足首の捻挫（3）
捻挫の適切な対処法です。
前回もお話しした様に、捻挫をすると、靭帯を損傷します。
靭帯を損傷するとまず腫れてきます。
その後皮膚の下で内出血が起こり、紫色になります。
なので例え捻挫した所が紫色になった！と大騒ぎしなくても大丈夫です。
しっかりアイシングをしましょう！
捻挫の基本は、ＲＩＣＥ（ライス）です。
Ｒ（ＲＥＳＴ）：安静 （競技を止めて休む）
Ｉ（ＩＣＥ） ：冷却 （幹部を冷やし二次被害を防止する）
Ｃ（ＣＯＭＰＲＥＳＳＩＯＮ）：圧迫（患部をバンテージや包帯などで圧迫する）
Ｅ（ＥＬＥＶＡＴＩＯＮ）：拳上 （心臓より高い位置に患部を置く）
もしやっちゃった！と思ったら当院へどうぞ！
